Hola, queridas lectoras. Soy Isabel, una amante y curiosa por el cuidado de la piel y el bienestar, y hoy quiero contarles una pequeña anécdota que me llevó a investigar sobre las vitaminas para mujeres de la tercera edad. Hace un tiempo, mi mamá comenzó a sentirse más cansada de lo habitual, como si no tuviera la misma fuerza y energía de antes.
Por eso, en este nuevo artículo de Al Cuidado de la Piel, quiero hablarles de algo que también hace parte de nuestro bienestar y que a veces dejamos en segundo plano: cómo cambian nuestras necesidades nutricionales a medida que pasan los años y qué debemos tener en cuenta cuando hablamos de vitaminas para la mujer en las diferentes etapas de la vida. En el caso de mi mamá, decidimos consultar con un médico para entender qué podía estar pasando y fue ahí cuando surgió la importancia de revisar su alimentación y las opciones de suplementación.
Como parte de su recomendación, conocimos Vitybell Fem, un suplemento dietario que pasó a formar parte de su rutina. Y como ya saben que me encanta descubrir productos para el cuidado y el bienestar, me alegró encontrarlo en mi tienda dermatológica especializada de confianza, donde siempre descubro diferentes productos y marcas recomendados por dermatólogos y profesionales de la salud.
Y por esto, hoy quiero conversar con ustedes no solo sobre Vitybell Fem, sino sobre las vitaminas y los minerales que pueden ser importantes para las mujeres que están en la tercera edad, la relación entre alimentación y vitalidad y qué debemos tener en cuenta antes de incorporar un suplemento. Porque el cuidado no es solo para nosotras las jóvenes. Nuestras mamás también quieren sentirse vitales, cuidar su bienestar y disfrutar esta etapa de la vida. No se trata de huirle a los años, sino de acompañarlos y hacerlos más llevaderos.
Los cambios nutricionales en las mujeres no son algo estático. A lo largo de nuestras diferentes etapas de vida, vamos requiriendo distintos cuidados en nuestra alimentación y también en la forma en que acompañamos nuestro bienestar. Desde Al Cuidado de la Piel, y desde nuestra experiencia hablando sobre cuidado y bienestar femenino, recomendamos prestar atención a estos cambios y entender que nuestras necesidades también se transforman con los años.
Expertas de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) explican que “la alimentación femenina debe entenderse como un proceso que evoluciona con los cambios hormonales, metabólicos y corporales”. Desde la primera menstruación hasta la posmenopausia, cada etapa puede traer necesidades energéticas y nutricionales diferentes.
Con el paso de los años, además, los requerimientos energéticos pueden disminuir, mientras que mantener un adecuado aporte de proteínas, vitaminas y minerales adquiere especial importancia. Por eso, cuando hablamos de vitaminas para mujeres mayores de 50 años, también debemos mirar el conjunto de nuestra alimentación y no únicamente un nutriente aislado
Aunque cada mujer es un universo único, podemos experimentar algunos cambios generales que nos ayudan a entender por qué nuestras necesidades nutricionales también pueden transformarse.
Por eso, querida lectora, si todavía no has incluido las pesas y los ejercicios de fuerza en tu rutina, este puede ser un buen momento para hacerlo. No se trata solo de lucir bonitas, sino también de cuidar nuestra salud y mantenernos fuertes. Además, una alimentación variada, con suficiente proteína y nutrientes como hierro, calcio y vitamina D, puede ser importante para acompañar esta etapa.
Y aquí quiero hacer una pequeña pausa para decirte algo que para mí también es importante: envejecer no significa descuidarte. Al contrario, esta puede ser una de las etapas de mayor sabiduría, en la que conoces mejor quién eres y también puedes aprender a cuidar de ti de una manera diferente. Alimentarte bien, moverte, descansar y prestar atención a lo que necesitas también hacen parte de ese cuidado. Porque cuidarte hará que sigas sintiéndote regia, vital y tú misma, sin tener que esconder los años que has vivido.
Los suplementos pueden funcionar como un complemento de la alimentación, ayudándonos a aportar determinados nutrientes cuando la alimentación por sí sola no alcanza a cubrir una necesidad específica o cuando existe una recomendación profesional.
En este contexto, los suplementos para mujeres mayores pueden estar formulados para acompañar diferentes necesidades nutricionales, dependiendo de sus componentes.
Pueden contribuir a:
Eso sí, no sustituyen una alimentación equilibrada ni todas las mujeres necesitan suplementarse. Su función es complementar nuestra nutrición cuando realmente existe una razón para hacerlo.
Las vitaminas y minerales importantes para las mujeres de la tercera edad pueden variar según la alimentación, la edad y las necesidades de cada persona. En el caso de mi mamá, por ejemplo, el calcio y la vitamina D siempre han sido nutrientes importantes para cuidar la salud ósea después de la menopausia.
Pero en Al Cuidado de la Piel, desde nuestra experiencia hablando de cuidado y bienestar femenino, queremos recordarles que no existe un único nutriente que debamos tener en cuenta. Una alimentación variada puede ayudarnos a obtener diferentes vitaminas, minerales y otros nutrientes que acompañan nuestro bienestar a medida que cumplimos años.
Una revisión de Matthew W. Kaufman sobre nutrición y envejecimiento saludable destaca que diferentes estrategias nutricionales pueden contribuir a acompañar algunos cambios relacionados con la edad, aunque también señala que la evidencia disponible no es igual para todos los suplementos y que todavía se necesitan más investigaciones.
“Los suplementos nutricionales y los cambios en el estilo de vida pueden mitigar las discapacidades en múltiples ámbitos de las enfermedades relacionadas con la edad y promover un envejecimiento saludable.”
A medida que cumplimos años, algunos nutrientes adquieren especial importancia para acompañar funciones como la salud ósea, el mantenimiento de la masa muscular, el funcionamiento del sistema nervioso y el bienestar general. Estos son algunos de los que vale la pena conocer:
| Nutriente | ¿Por qué es importante? | ¿Dónde podemos encontrarlo? |
| Calcio | Contribuye al mantenimiento de huesos y dientes fuertes. | Lácteos, bebidas fortificadas, tofu y algunas verduras de hoja verde. |
| Vitamina D | Favorece la absorción del calcio y participa en la salud ósea, muscular e inmunitaria. | Pescados grasos, huevos, lácteos y alimentos fortificados. |
| Vitamina B12 | Participa en la formación de glóbulos rojos y en el funcionamiento del sistema nervioso. | Alimentos de origen animal y alimentos fortificados. |
| Magnesio | Interviene en el funcionamiento de los músculos y los nervios y contribuye a la salud ósea. | Frutos secos, semillas, legumbres y cereales integrales. |
| Potasio | Contribuye al funcionamiento de los músculos y los nervios. | Frutas, verduras, legumbres y lácteos. |
| Proteínas | Ayudan a mantener la masa muscular, especialmente importante a medida que envejecemos. | Pescado, huevos, lácteos, legumbres, frutos secos y semillas. |
| Fibra y omega-3 | Forman parte de una alimentación equilibrada y acompañan diferentes funciones del organismo. | Frutas, verduras, cereales integrales, semillas y pescados grasos. |
En Al Cuidado de la Piel, nos parece importante recordarte que cuidar nuestro bienestar también empieza por lo que llevamos a nuestro plato. Conocer estos nutrientes nos permite prestar más atención a nuestras necesidades a medida que cumplimos años y construir una alimentación variada que acompañe nuestra salud y vitalidad.
Y cuando la alimentación no logra cubrir una necesidad específica, los suplementos pueden convertirse en un complemento de nuestra nutrición. A continuación, veremos qué papel pueden tener y cómo pueden acompañarnos en esta etapa.
Vitybell Fem puede acompañar el bienestar de una mujer mayor como complemento dietario que reúne colágeno hidrolizado, vitamina C, vitamina E y selenio, componentes relacionados con el cuidado de la piel, la protección celular y el mantenimiento de diferentes estructuras del organismo. Su fórmula combina estos nutrientes en un mismo suplemento, por lo que puede integrarse a una rutina de cuidado cuando existe una recomendación profesional.
Vitybell Fem puede complementar nuestra alimentación porque reúne diferentes nutrientes en una misma fórmula. En lugar de aportar un único componente, combina elementos que pueden acompañar distintos aspectos del bienestar:
En el caso de mi mamá, Vitybell Fem llegó a su rutina por recomendación de su médico. Y para mí ha sido interesante conocer cómo un suplemento puede reunir diferentes componentes relacionados con el cuidado y el bienestar en una misma fórmula. Si estás pensando en incorporar un suplemento a tu rutina, lo importante es hacerlo de acuerdo con tus necesidades y la orientación de un profesional de la salud.
Y bueno, mis queridas lectoras, hemos llegado al final de este artículo. Hoy, desde Al Cuidado de la Piel, hablamos de vitaminas para mujeres de la tercera edad, alimentación, suplementación y de cómo podemos acompañar nuestro bienestar en cada etapa.
En mi caso, conocer Vitybell Fem a partir de la recomendación médica que recibió mi mamá me llevó a querer compartir esta experiencia con ustedes. Si quieres conocerlo, puedes encontrarlo en nuestra tienda dermatológica especializada de confianza.
Y si quieres seguir descubriendo suplementos para la vitalidad y otros temas relacionados con el cuidado y el bienestar, puedes visitar nuestra sección de suplementos y estar pendiente de mis próximas publicaciones en Cómo cuidar tu piel.
Nos vemos en el próximo artículo, queridas lectoras. Sigamos cuidándonos, sintiéndonos regias, vitales y muy nosotras.
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